рацион за день: яблоко- 200.00 гр, апельсин- 80.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, помидор- 80.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, семечки- 20.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, курага- 30.00 гр, чернослив- 30.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, сухари пшеничные- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1070.818
жиры:30.621 г.
белки: 54.33 г.
углеводы: 170.23 г.
съедено еды:
1.82 кг. , воды в рационе: 1281.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1070.818