вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

огурец- 10.00 гр, творог нежирный- 7.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, рыба жареная- 150.00 гр, вода- 400.00 гр, сельдерей- 7.00 гр, салат- 60.00 гр, лимон- 60.00 гр, ужин (18:00): беляши- 100.00 гр, пиво- 800.00 гр

не беляши- чебуреки, тесто разное и калорийность разная, ну пусть будет так

ИТОГ:

ккал.: 974.816 жиры:32.897 г. белки: 48.4 г. углеводы: 70.57 г.

съедено еды: 1.6 кг. , воды в рационе: 685.12 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.55 мг. Витамин В2: 0.43 мг.
Витамин В3: 0.92 мг. Витамин В6: 1.08 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 9.27 мг.
Витамин Н: 3.79 мкг. Витамин РР: 7.75 мг.
Витамин С: 55.35 мг. Витамин B12: 1.59 мкг.
Железо: 4.79 мг. Калий: 1.48 г.
Кальций: 161.33 мг. Магний: 121.98 мг.
Натрий: 174.92 мг. Фосфор: 463.18 мг.
Холестерин: 2 г. Сера: 386.6 мг.
Хлор: 1.04 г. Йод: 0.06 мг.
Витамин А: 1.51 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru