вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (14:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 50.00 гр, перекус 1 (16:00): салат из свёклы со сметаной- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, ужин (18:00): морковь- 200.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 40.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 40.00 гр, сосиски молочные- 100.00 гр, огурец соленый- 40.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1496.277 жиры:89.882 г. белки: 42.89 г. углеводы: 122.94 г.

съедено еды: 1.08 кг. , воды в рационе: 270.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 18.42 мг. Витамин B1: 0.61 мг.
Витамин В2: 1.04 мг. Витамин РР: 6.09 мг.
Витамин С: 15.1 мг. Железо: 11.52 мг.
Калий: 1.47 г. Кальций: 535.6 мг.
Магний: 260.5 мг. Натрий: 1.46 г.
Фосфор: 838.08 мг. Витамин В3: 1.36 мг.
Витамин В6: 0.46 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 5.22 мг. Витамин Н: 9.36 мкг.
Витамин Д: 0.7 мкг. Витамин B12: 0.95 мкг.
Холестерин: 62.5 мг. Сера: 141.4 мг.
Хлор: 332.3 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru