рацион за день: яблоко- 100.00 гр, апельсин- 80.00 гр, морковь- 100.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, вода боржоми- 200.00 гр, икра окуня речного- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1156.183
жиры:72.502 г.
белки: 42.76 г.
углеводы: 87.43 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 1399.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1156.183