завтрак (08:00): огурец- 10.00 гр, помидор- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 50.00 гр, яичница- 100.00 гр, обед (15:00): перец сладкий- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 250.00 гр, полдник (17:00): сельдерей- 20.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:00): капуста цветная- 50.00 гр, рыба отварная- 100.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 786.806
жиры:49.812 г.
белки: 52.66 г.
углеводы: 36.6 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 1250.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 786.806