рацион за день: яблоко- 100.00 гр, апельсин- 60.00 гр, огурец- 20.00 гр, помидор- 60.00 гр, молоко 3.2%- 200.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, орех арахис- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 600.00 гр, семечки- 20.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, отруби- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 994.666
жиры:55.445 г.
белки: 55.49 г.
углеводы: 79.27 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 1447.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 994.666