вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:45): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 750.00 гр, Запеканка Дюканка 1 фаза- 490.00 гр, перекус 1 (12:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 250.00 гр, тунец- 185.00 гр, семечки- 50.00 гр, обед (16:00): творог нежирный- 315.00 гр, грибы вареные- 43.00 гр, курица с кожей- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2104.917 жиры:87.98 г. белки: 625.51 г. углеводы: 137.81 г.

съедено еды: 2.18 кг. , воды в рационе: 993.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.87 мг. Витамин В2: 4.32 мг.
Витамин РР: 58.09 мг. Железо: 243.8 мг.
Калий: 8.56 г. Кальций: 1.95 г.
Магний: 1.5 г. Натрий: 683.42 мг.
Фосфор: 3.79 г. Витамин А: 1.59 мг.
Витамин С: 31.21 мг. Витамин В6: 2.65 мг.
Витамин В9: 0.16 мг. Витамин Е: 1.3 мг.
Холестерин: 76.6 мг. Сера: 556.51 мг.
Хлор: 754.39 мг. Йод: 0.1 мг.
Витамин В3: 2.33 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин B12: 4.74 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru