вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог нежирный- 120.00 гр, персик- 130.00 гр, сметана 20 %- 14.00 гр, вода- 750.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 300.00 гр, свинина- 100.00 гр, вода- 750.00 гр, чеснок- 10.00 гр, хлеб бородинский- 15.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 200.00 гр, вода- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 880.231 жиры:50.697 г. белки: 61.79 г. углеводы: 46.92 г.

съедено еды: 2.64 кг. , воды в рационе: 2484.96 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.88 мг. Витамин B1: 0.78 мг.
Витамин В2: 13.28 мг. Витамин В3: 1.93 мг.
Витамин В6: 1.72 мг. Витамин В9: 4.59 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 7.13 мг.
Витамин С: 30.94 мг. Витамин B12: 4.66 мкг.
Железо: 8.34 мг. Калий: 1.79 г.
Кальций: 519.79 мг. Магний: 157.57 мг.
Натрий: 348.84 мг. Фосфор: 820.27 мг.
Холестерин: 30.58 мг. Хлор: 637.2 мг.
Витамин Е: 3.3 мг. Сера: 358.2 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 0.09 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru