завтрак (07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 40.00 гр, перекус 1 (12:00): вафли(ГИ:65)- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 180.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, сливки сухие- 14.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 35.00 гр, обед (17:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 350.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 50.00 гр, перекус 2 (19:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 130.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 55.00 гр, сосиски молочные- 110.00 гр, капуста тушеная- 130.00 гр, шампанское- 100.00 гр, ужин (22:00): мед(ГИ:80)- 35.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1960.344
жиры:98.295 г.
белки: 55.09 г.
углеводы: 202.51 г.
съедено еды:
1.46 кг. , воды в рационе: 626.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1960.344