завтрак (07:30): шоколад молочный- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (09:30): орех грецкий- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, финики- 40.00 гр, перекус 2 (11:00): отруби- 50.00 гр, обед (12:30): капуста цветная- 100.00 гр, морковь- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, горошек зеленый консер.- 50.00 гр, зелень- 20.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, ужин (22:00): творог нежирный- 100.00 гр, килька- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1076.96
жиры:38.35 г.
белки: 90.58 г.
углеводы: 96.21 г.
съедено еды:
1.2 кг. , воды в рационе: 688.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1076.96