завтрак: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 70.00 гр, сыр российский- 60.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: молоко 3.2%- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр, ужин: творог нежирный- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 28.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, хлеб бородинский- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1728.793
жиры:67.779 г.
белки: 84.81 г.
углеводы: 211.63 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 627.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1728.793