вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, обед: гречневая крупа- 100.00 гр, завтрако-обед (11:00): Сыр Oltermanni 17%- 50.00 гр, гречневая крупа- 50.00 гр, апельсин- 160.00 гр, перекус 2 (15:00): апельсин- 150.00 гр, сыр рокфор- 40.00 гр, шоколад с орехами- 40.00 гр

И чай-чай-чай. Но чай не буду писать... ))) Еще наверно грамм 50 сыра съем в качестве белка )) Может сегодня еще в киношку пойду :)))

ИТОГ:

ккал.: 1224.17 жиры:40.52 г. белки: 50.16 г. углеводы: 167.24 г.

съедено еды: 720 гр. , воды в рационе: 382 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.45 мг. Витамин B1: 20.79 мг.
Витамин В2: 0.7 мг. Витамин В3: 1.8 мг.
Витамин В6: 1.39 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 11.35 мг. Витамин РР: 8.02 мг.
Витамин С: 199.24 мг. Железо: 12.64 мг.
Калий: 1.91 г. Кальций: 501.8 мг.
Магний: 433.3 мг. Натрий: 870.7 мг.
Фосфор: 807.5 мг. Сера: 159.9 мг.
Хлор: 58.8 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин Н: 4.78 мкг. Витамин B12: 0.24 мкг.
Холестерин: 28 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru