завтрак (07:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Гречка отварная- 30.00 гр, Масло льняное- 20.00 гр, завтрак 2 (09:30): кабачок- 50.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, перекус 1 (10:00): Отруби- 20.00 гр, обед (11:00): капуста цветная- 100.00 гр, морковь- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, обед 2 (12:30): кабачок- 200.00 гр, индейка филе- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 996.7
жиры:46.95 г.
белки: 104.63 г.
углеводы: 29.2 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 806.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 996.7