завтрак: пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 60.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, макароны отварные- 200.00 гр, говядина тушеная- 20.00 гр, голубцы овощные с рисом- 40.00 гр, ужин: творог нежирный- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 35.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мандарин- 45.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1659.124
жиры:78.834 г.
белки: 67.69 г.
углеводы: 206.23 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 514.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1659.124