рацион за день: огурец- 80.00 гр, помидор- 20.00 гр, морковь- 100.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, ветчина- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, морская капуста- 60.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 687.672
жиры:34.353 г.
белки: 35.56 г.
углеводы: 68.23 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 1151.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 687.672