вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

молоко 3.2%- 100.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, капуста белокач. жареная- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, огурец соленый- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 844.33 жиры:49.37 г. белки: 53.6 г. углеводы: 48.65 г.

съедено еды: 670 гр. , воды в рационе: 391 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.29 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 1.1 мг. Витамин В3: 1.7 мг.
Витамин В6: 0.71 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 2.1 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 5.65 мг. Витамин С: 52 мг.
Витамин Д: 0.15 мкг. Витамин B12: 3.6 мкг.
Железо: 21.79 мг. Калий: 1.69 г.
Кальций: 581.3 мг. Магний: 198.8 мг.
Натрий: 1.19 г. Фосфор: 796.7 мг.
Холестерин: 69 мг. Сера: 112.9 мг.
Хлор: 457.8 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru