вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Гречка отварная- 50.00 гр, Масло льняное- 20.00 гр, завтрак 2 (09:30): мандарин- 150.00 гр, перекус 1 (11:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, перекус 2 (12:00): морковь- 150.00 гр, обед (14:00): кабачок- 200.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, Гречка отварная- 70.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 771.35 жиры:31.5 г. белки: 45.65 г. углеводы: 21.86 г.

съедено еды: 1.04 кг. , воды в рационе: 569.63 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.35 мг. Витамин В2: 0.53 мг.
Витамин РР: 16.35 мг. Железо: 5 мг.
Калий: 1.47 г. Кальций: 162.8 мг.
Магний: 139.9 мг. Натрий: 158.7 мг.
Фосфор: 400.7 мг. Витамин А: 13.76 мг.
Витамин В6: 1.21 мг. Витамин Е: 1.5 мг.
Витамин С: 97.2 мг. Витамин В3: 1.85 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 288 мг. Хлор: 210 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 0.9 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru