перекус 3 (13:30): шоколад с орехами- 20.00 гр, завтрак (07:30): крабовые палочки- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, филе рыбы- 50.00 гр, завтрак 2 (09:30): каша гречневая с маслом (порция)- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): Гречка отварная- 100.00 гр, перекус 2 (11:00): вафли(ГИ:65)- 30.00 гр, обед (12:00): творог нежирный- 150.00 гр, обед 2 (15:00): морковь- 100.00 гр, кальмар- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, обед 3 (16:30): яблоко- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1008.12
жиры:29.74 г.
белки: 82.77 г.
углеводы: 61.76 г.
съедено еды:
1.2 кг. , воды в рационе: 505.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1008.12