вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 100.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, шоколад без добавлений- 30.00 гр, ужин (23:00): сок грейпфрутовый- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, сок гранатовый- 100.00 гр, булка с творогом- 120.00 гр, капуста тушеная- 70.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 140.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1918.1 жиры:88.5 г. белки: 82.86 г. углеводы: 122.7 г.

съедено еды: 1.61 кг. , воды в рационе: 807.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.3 мг. Витамин B1: 1.38 мг.
Витамин В2: 1.84 мг. Витамин В3: 4.4 мг.
Витамин В6: 2.45 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 6.42 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 18.3 мг. Витамин С: 140.61 мг.
Витамин Д: 0.26 мкг. Витамин B12: 2.58 мкг.
Железо: 21.88 мг. Калий: 3.23 г.
Кальций: 613 мг. Магний: 284.66 мг.
Натрий: 494.1 мг. Фосфор: 1.45 г.
Холестерин: 82.5 мг. Сера: 598.86 мг.
Хлор: 700.58 мг. Йод: 0.06 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru