вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, батончики- 20.00 гр, завтрак 2 (09:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Гречка отварная- 200.00 гр, перекус 1 (10:00): мандарин- 100.00 гр, перекус 2 (12:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, Гречка отварная- 100.00 гр, обед 2 (13:00): творог нежирный- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 997 жиры:16.9 г. белки: 54.71 г. углеводы: 47.82 г.

съедено еды: 1.09 кг. , воды в рационе: 515.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.16 мг. Витамин В2: 0.71 мг.
Витамин РР: 4.74 мг. Железо: 2.02 мг.
Калий: 790 мг. Кальций: 313.2 мг.
Магний: 104.2 мг. Натрий: 104.2 мг.
Фосфор: 437.64 мг. Витамин А: 0.08 мг.
Витамин В6: 0.47 мг. Витамин Е: 0.2 мг.
Витамин С: 39 мг. Витамин В3: 0.4 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин B12: 2.6 мкг. Холестерин: 4 мг.
Хлор: 230 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru