вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

рацион за день: яблоко- 150.00 гр, апельсин- 60.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, говядина отварная- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, рыба под маринадом- 100.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, сухари ржаные- 120.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1325.316 жиры:41.525 г. белки: 77.79 г. углеводы: 119.97 г.

съедено еды: 1.64 кг. , воды в рационе: 1169.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.25 мг. Витамин B1: 0.57 мг.
Витамин В2: 1.85 мг. Витамин В3: 3.09 мг.
Витамин В6: 1.54 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 9.13 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 11.24 мг. Витамин С: 54.3 мг.
Железо: 12.81 мг. Калий: 1.88 г.
Кальций: 877.75 мг. Магний: 192.6 мг.
Натрий: 828.57 мг. Фосфор: 1.05 г.
Сера: 223 мг. Хлор: 615.2 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин B12: 4.5 мкг.
Холестерин: 2 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru