утро (07:30): молоко пастеризованное 3,5 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, завтрак (08:30): Творог 5.5%- 250.00 гр, Сырок творожный 5% в темном шоколаде- 50.00 гр, перекус 1 (11:00): сок вишневый- 300.00 гр, перекус 2 (13:00): шоколад молочный- 50.00 гр, перекус 3: йогурт 1.5 %- 270.00 гр, ужин (19:35): печенье(ГИ:55)- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1539.998
жиры:65.371 г.
белки: 62.79 г.
углеводы: 179.77 г.
съедено еды:
1.5 кг. , воды в рационе: 795.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1539.998