утро (07:15): молоко пастеризованное 3,5 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, завтрак (08:30): сыр- 38.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, перекус 1 (11:15): шоколад молочный- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (14:00): Свекольник с сыром фета- 250.00 гр, перекус 2 (12:45): шоколад молочный- 25.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 3 (16:00): яблоко- 140.00 гр, груша- 200.00 гр, ужин (20:10): семга- 60.00 гр, сливки 20 %- 30.00 гр, макароны с сыром- 160.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1375.974
жиры:72.132 г.
белки: 58.87 г.
углеводы: 130.18 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 1138.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1375.974