завтрак (12:00): макароны отварные- 150.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 50.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, сливки сухие- 14.00 гр, капуста тушеная- 130.00 гр, перекус 1 (14:00): морс- 200.00 гр, галеты- 20.00 гр, перекус 2 (22:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, морс- 100.00 гр, галеты- 40.00 гр, масло арахисовое- 22.50 гр, ужин (19:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 60.00 гр, макароны отварные- 150.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 80.00 гр, капуста тушеная- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1699.6635
жиры:73.0955 г.
белки: 33.14 г.
углеводы: 233.16 г.
съедено еды:
1.23 кг. , воды в рационе: 516.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1699.6635