завтрак (07:30): мармелад(ГИ:60)- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (09:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Хлебец- 20.00 гр, Отруби- 20.00 гр, перекус 1 (10:00): творог нежирный- 100.00 гр, Хлебец- 10.00 гр, перекус 2 (13:00): шоколад молочный- 30.00 гр, обед (12:00): капуста цветная- 250.00 гр, индейка- 130.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед 2 (15:30): творог нежирный- 130.00 гр, Отруби- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1125.81
жиры:48.61 г.
белки: 95.97 г.
углеводы: 65.92 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 895.39 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1125.81