утро (07:10): молоко пастеризованное 3,5 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, завтрак (08:20): Творожный зерненый сыр 7%- 130.00 гр, перекус 1 (11:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, шоколад с орехами- 50.00 гр, обед (13:30): Булгур с курагой и клюквой- 180.00 гр, Творожный десерт с черникой- 80.00 гр, полдник (16:45): яблоко- 155.00 гр, йогурт 1.5 %- 275.00 гр, перекус 2 (20:30): Ветчина из индейки- 70.00 гр, ужин (21:55): говядина тушеная- 120.00 гр, морс- 140.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1578.108
жиры:84.686 г.
белки: 82.01 г.
углеводы: 123.64 г.
съедено еды:
1.65 кг. , воды в рационе: 919.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1578.108