утро (07:15): молоко пастеризованное 3,5 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, завтрак (08:20): сыр- 82.00 гр, перекус 1 (09:45): сок вишневый- 300.00 гр, обед (14:30): каша рисовая с маслом (порция)- 250.00 гр, полдник (17:20): яблоко- 160.00 гр, йогурт 1.5 %- 225.00 гр, ужин (20:00): пельмени отварные- 100.00 гр, шоколад молочный- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1888.308
жиры:95.227 г.
белки: 86.24 г.
углеводы: 299.93 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 748.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1888.308