завтрак (09:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, завтрак 2 (11:00): яйца куриные вареные- 80.00 гр, перекус 1 (11:30): творог нежирный- 100.00 гр, завтрак 2 (14:15): шоколад без добавлений- 20.00 гр, обед (12:00): капуста белокачанная- 100.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, обед 2 (15:00): капуста белокачанная- 200.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, ужин (22:00): сардельки- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1276.43
жиры:55.04 г.
белки: 133.45 г.
углеводы: 84.39 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 907.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1276.43