вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 160.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 40.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, сыр творожный- 40.00 гр, перекус 1: печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, обед: Борщ- 250.00 гр, Кекс морковный- 85.00 гр, перекус 2: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 3: печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, финики- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1139.166 жиры:37.317 г. белки: 32.42 г. углеводы: 177.91 г.

съедено еды: 1.02 кг. , воды в рационе: 456.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.07 мг. Витамин B1: 0.27 мг.
Витамин В2: 0.66 мг. Витамин В3: 1.65 мг.
Витамин В6: 0.25 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.91 мг. Витамин Н: 5.12 мкг.
Витамин РР: 8.83 мг. Витамин С: 2.78 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.64 мкг.
Железо: 7.5 мг. Калий: 1.48 г.
Кальций: 415.95 мг. Магний: 213.8 мг.
Натрий: 364.14 мг. Фосфор: 483.33 мг.
Холестерин: 16 мг. Сера: 64.6 мг.
Хлор: 519 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru