завтрак (07:30): капуста белокачанная- 30.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, фасоль- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, морковь сушеная- 20.00 гр, соус томатный- 20.00 гр, завтрак 2 (09:00): яблоко- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (10:15): яйца куриные вареные- 40.00 гр, курага абрикосовая- 15.00 гр, перекус 2 (11:15): яйца куриные вареные- 40.00 гр, обед (13:15): помидор- 100.00 гр, кижуч- 150.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, соус соевый- 30.00 гр, салат- 50.00 гр, зелень- 50.00 гр, обед 2 (15:00): макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 889.6
жиры:35.525 г.
белки: 58.98 г.
углеводы: 85.23 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 763.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 889.6