вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, суп гороховый- 340.00 гр, макароны отварные- 150.00 гр, вода- 1500.00 гр, сухари ржаные- 30.00 гр, морковь- 100.00 гр, горбуша- 30.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 20.00 гр

Только в 10 вечера я присела. На работе не когда отдохнуть, там ещё завалы))) потом в бассейн, потом по магазинам и в солярий, потом готовила.

ИТОГ:

ккал.: 538.729 жиры:14.561 г. белки: 30.9 г. углеводы: 67.83 г.

съедено еды: 2.19 кг. , воды в рационе: 1844.31 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 9.11 мг. Витамин B1: 0.48 мг.
Витамин В2: 0.67 мг. Витамин РР: 7.54 мг.
Витамин С: 13.25 мг. Железо: 22.03 мг.
Калий: 1.34 г. Кальций: 279.83 мг.
Магний: 190.72 мг. Натрий: 124.8 мг.
Фосфор: 523.72 мг. Витамин В3: 1.16 мг.
Витамин В6: 0.5 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 5.32 мг. Витамин Н: 7.05 мкг.
Сера: 222.98 мг. Хлор: 2.68 г.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 24.9 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.06 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru