перекус 3 (16:00): яйца куриные вареные- 40.00 гр, завтрак (07:30): сардельки- 130.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (10:00): яблоко- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (10:30): яйца куриные вареные- 80.00 гр, перекус 2 (11:30): форель свежая- 30.00 гр, обед (13:00): помидор- 100.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, салат- 100.00 гр, зелень- 100.00 гр, кижуч- 100.00 гр, ужин (22:00): капуста белокачанная- 60.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, творог нежирный- 130.00 гр, свинина вырезка- 30.00 гр, фасоль консервирован.- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1213.24
жиры:59.16 г.
белки: 110.92 г.
углеводы: 70.35 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 899.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1213.24