завтрак (07:30): мармелад(ГИ:60)- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (09:30): яблоко- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (12:30): помидор- 100.00 гр, мидии- 100.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, салат- 100.00 гр, маслины без косточки- 50.00 гр, кижуч- 100.00 гр, обед 2 (14:45): творог нежирный- 170.00 гр, Хлебец- 30.00 гр, ужин (16:00): шоколад молочный- 30.00 гр, шампанское- 400.00 гр
Ох, нельзя ж мне творог...
ИТОГ:
ккал.: 1267.445
жиры:31.875 г.
белки: 78.59 г.
углеводы: 92.87 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 1048.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1267.445