рацион за день: яблоко- 150.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша перловая с маслом (порция)- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 80.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1077.632
жиры:55.825 г.
белки: 50.47 г.
углеводы: 66.84 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 1021.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1077.632