завтрак: масло сливочное- 10.00 гр, икра горбуши красная- 7.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 60.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, Хлеб зерновой- 30.00 гр, перекус 1: лосось семга малосоленые- 50.00 гр, обед: майонез- 7.00 гр, борщ из свежей капусты- 400.00 гр, Хлеб зерновой- 30.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 150.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 14.00 гр, сухари- 45.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1235.811
жиры:51.983 г.
белки: 54.79 г.
углеводы: 151.52 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 859.24 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1235.811