завтрак+обед: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, халва(ГИ:70)- 20.00 гр, куриная грудка- 40.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 120.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, огурец соленый- 100.00 гр, сдоба- 50.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 28.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1494.907
жиры:45.422 г.
белки: 74.65 г.
углеводы: 210.2 г.
съедено еды:
1.22 кг. , воды в рационе: 735.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1494.907