перекус 3 (11:15): яйца куриные вареные- 100.00 гр, завтрак (07:30): яблоко- 120.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (09:15): яблоко- 120.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (10:15): Хлебец- 30.00 гр, обед (13:15): кролик- 60.00 гр, куриная грудка- 60.00 гр, творог нежирный- 70.00 гр, перекус 2 (12:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, перекус 4 (15:00): хлеб ржаной- 20.00 гр, перекус 4 (16:00): творог нежирный- 70.00 гр, баловство (17:00): сметана 20 %- 30.00 гр, ужин (22:30): крабовые палочки- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, говядина тушеная- 50.00 гр, салат- 30.00 гр, зелень- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1287.25
жиры:54.18 г.
белки: 137.38 г.
углеводы: 51.83 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 747.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1287.25