перекус 3 (16:30): яйца куриные вареные- 100.00 гр, завтрак (09:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, кекс(ГИ:50)- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 100.00 гр, перекус 2 (11:30): творог нежирный- 170.00 гр, обед (13:00): зелень- 10.00 гр, сыр творожный- 70.00 гр, салат- 70.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, бульон из кур- 120.00 гр, помидор- 70.00 гр, огурец- 70.00 гр, обед 2 (15:00): куриная грудка- 120.00 гр, ужин (22:00): говядина тушеная- 200.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1630.8
жиры:73.53 г.
белки: 163.88 г.
углеводы: 84.52 г.
съедено еды:
1.6 кг. , воды в рационе: 1028.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1630.8