завтрак: сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, тунец- 25.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 60.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, перекус 1: сок вишневый- 300.00 гр, обед: семга- 40.00 гр, макароны отварные- 120.00 гр, сливки 20 %- 30.00 гр, капуста брокколи- 30.00 гр, перекус 2: шоколад молочный- 60.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, полдник: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1092.407
жиры:50.164 г.
белки: 40.85 г.
углеводы: 122.81 г.
съедено еды:
1.46 кг. , воды в рационе: 836.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1092.407