перекус 3 (16:40): яйца куриные вареные- 50.00 гр, завтрак (09:00): каша овсяная на воде- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (10:00): творог нежирный- 80.00 гр, перекус 1 (11:00): творог нежирный- 80.00 гр, обед (12:00): творог нежирный- 90.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, перекус 2 (15:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, обед 2 (14:30): яйца куриные вареные- 120.00 гр, ужин (19:00): курица без кожи- 70.00 гр, Рис отварной- 70.00 гр, ужин 2 (22:00): яблоко- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, мандарин- 70.00 гр, курица без кожи- 50.00 гр, Рис отварной- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1480.07
жиры:69.36 г.
белки: 151.06 г.
углеводы: 60.56 г.
съедено еды:
1.5 кг. , воды в рационе: 528.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1480.07