завтрак (09:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, перекус 1 (12:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Отруби- 30.00 гр, обед (13:00): яблоко- 300.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (16:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, шоколад с орехами- 40.00 гр, ужин (17:40): творог нежирный- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 863.36
жиры:31.81 г.
белки: 70.3 г.
углеводы: 80.39 г.
съедено еды:
1.44 кг. , воды в рационе: 748.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 863.36