завтрак (11:00): банан(ГИ:65)- 130.00 гр, мандарин- 50.00 гр, инжир сушеный- 20.00 гр, перекус 1 (14:00): апельсин- 200.00 гр, Второй завтрак (12:00): банан(ГИ:65)- 130.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 250.00 гр, обед (15:00): Фасоль стручковая- 200.00 гр, морковь- 20.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, капуста тушеная- 70.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 20.00 гр, масло растительное- 4.50 гр, апельсин- 200.00 гр
Вчера был вечер с излишеством, но я совсем не парюсь, то на что я потолстела уже завтра уйдет )) Ем фрукты, овощи и все самое полезное. Надо будет творожок прикупить, его очень классно есть с детским пюре, размешав миксером! Получается волшебно! А еще буду сегодня делать молочный коктейль с бананом, тоже очень вкусно и полезно!
ИТОГ:
ккал.: 900.8115
жиры:25.0055 г.
белки: 34.65 г.
углеводы: 140.54 г.
съедено еды:
1.39 кг. , воды в рационе: 875.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 900.8115