завтрак (10:00): jarennoe iaico- 70.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (13:00): яблоко- 165.00 гр, обед (14:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 55.00 гр, сыр домашний- 25.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, говядина- 55.00 гр, говяжий суп- 60.00 гр, чай- 250.00 гр, перекус 2 (15:00): булочки(ГИ:50)- 100.00 гр, ужин (17:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, пирог(ГИ:55)- 65.00 гр, чай- 185.00 гр, jarenie baklakani s pomidoromi i percem- 85.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1375.479
жиры:39.74 г.
белки: 63.4 г.
углеводы: 208.8 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 344.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1375.479