вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Хлопья овсяные Ясно солнышко- 20.00 гр, Молоко паст. 2.5%- 100.00 гр, яйцо- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 25.00 гр, обед: шпинат- 30.00 гр, Налим отварной- 100.00 гр, Хлебец- 20.00 гр, рожки- 20.00 гр, полдник: яблоко- 300.00 гр, ужин: Био баланс кефирный 1%- 400.00 гр, апельсин- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 935.265 жиры:29.665 г. белки: 60.12 г. углеводы: 106.78 г.

съедено еды: 1.32 кг. , воды в рационе: 278.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.41 мг. Витамин В2: 0.78 мг.
Витамин РР: 3 мг. Железо: 12.3 мг.
Витамин А: 1.84 мг. Витамин В3: 2.4 мг.
Витамин В6: 0.59 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 6.15 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин Д: 2.2 мкг. Витамин B12: 0.5 мкг.
Калий: 1.79 г. Кальций: 254.3 мг.
Магний: 104.1 мг. Натрий: 254.95 мг.
Фосфор: 381.9 мг. Холестерин: 570 мг.
Сера: 229 мг. Хлор: 174 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин С: 166.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru