вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): йогурт 3.2 %- 100.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (09:30): йогурт 3.2 %- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, батончик мюсли- 30.00 гр, перекус 1 (11:00): йогурт 3.2 %- 200.00 гр, обед (14:00): шоколад без добавлений- 40.00 гр, обед 2 (15:00): Хлебец- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 812.36 жиры:36.42 г. белки: 28.59 г. углеводы: 82.33 г.

съедено еды: 1 кг. , воды в рационе: 284.32 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.17 мг. Витамин B1: 0.23 мг.
Витамин В2: 0.91 мг. Витамин В3: 1.5 мг.
Витамин В6: 0.26 мг. Витамин РР: 4.88 мг.
Витамин С: 62.4 мг. Витамин B12: 1.6 мкг.
Железо: 2.94 мг. Калий: 1.34 г.
Кальций: 556.6 мг. Магний: 123.8 мг.
Натрий: 222.2 мг. Фосфор: 520.6 мг.
Холестерин: 20 мг. Сера: 117 мг.
Хлор: 403 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин В9: 5 мкг. Витамин Е: 0.2 мг.
Витамин Н: 1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru