вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): йогурт 3.2 %- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (09:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Йогурт- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): Мюсли- 30.00 гр, обед (13:00): Хлебец- 35.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, обед 2 (15:00): Хлебец- 35.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 905.8 жиры:15.55 г. белки: 102.7 г. углеводы: 56.8 г.

съедено еды: 1.3 кг. , воды в рационе: 712.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.07 мг. Витамин B1: 0.22 мг.
Витамин В2: 1.46 мг. Витамин В3: 1.1 мг.
Витамин В6: 0.85 мг. Витамин РР: 7.2 мг.
Витамин С: 2.6 мг. Витамин B12: 5.6 мкг.
Железо: 3.09 мг. Калий: 1.13 г.
Кальций: 649.4 мг. Магний: 175.2 мг.
Натрий: 228.6 мг. Фосфор: 915.6 мг.
Холестерин: 13 мг. Сера: 27 мг.
Хлор: 560 мг. Йод: 9 мкг.
Витамин В9: 0.16 мг. Витамин Н: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru