завтрак (10:00): инжир сушеный- 60.00 гр, апельсин- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): Кефир 1% Домик в деревне- 500.00 гр, Пряник Тульский Фруктовая начинка- 100.00 гр, обед (15:00): мандарин- 50.00 гр, рагу из овощей- 130.00 гр, Творог Clever- 200.00 гр, Капуста Брокколи- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, горбуша- 50.00 гр, перекус 2 (14:00): апельсин- 200.00 гр, морковь- 50.00 гр, мандарин- 50.00 гр, Излишества вечер (21:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, ананас(ГИ:65)- 60.00 гр, сахарная пудра- 10.00 гр, курица жарен.- 50.00 гр, пиво- 100.00 гр, Пряник Тульский Фруктовая начинка- 100.00 гр, клюква- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2078.302
жиры:44.07 г.
белки: 95.66 г.
углеводы: 321.95 г.
съедено еды:
2.23 кг. , воды в рационе: 762.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2078.302