вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Каша гречневая- 200.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, яйцо- 50.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, обед: Куриная грудка отварная- 150.00 гр, огурец- 110.00 гр, перекус 2: мороженое молочное(ГИ:70)- 100.00 гр, полдник: грейпфрут- 150.00 гр, ужин: Био баланс кефирный 1%- 360.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1126.38 жиры:32.31 г. белки: 82.8 г. углеводы: 139.72 г.

съедено еды: 1.37 кг. , воды в рационе: 522.96 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.42 мг. Витамин B1: 0.27 мг.
Витамин В2: 0.81 мг. Витамин В3: 1.79 мг.
Витамин В6: 0.68 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 1.68 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 1.63 мг. Витамин С: 92.2 мг.
Витамин Д: 1.15 мкг. Витамин B12: 0.65 мкг.
Железо: 4.63 мг. Калий: 1.37 г.
Кальций: 354.7 мг. Магний: 123.2 мг.
Натрий: 239.2 мг. Фосфор: 437 мг.
Холестерин: 304 мг. Сера: 117 мг.
Хлор: 215.5 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru