вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, батончики- 20.00 гр, перекус 1 (09:00): сок апельсиновый- 200.00 гр, завтрак 2 (10:00): сыр домашний- 70.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Хлебец- 40.00 гр, обед (12:00): йогурт 3.2 %- 300.00 гр, обед 2 (14:00): творог нежирный- 100.00 гр, мидии- 100.00 гр, крабовые палочки- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 842.94 жиры:24.22 г. белки: 81.46 г. углеводы: 59.41 г.

съедено еды: 1.33 кг. , воды в рационе: 480.56 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.31 мг. Витамин В2: 1.35 мг.
Витамин РР: 6.09 мг. Железо: 2.64 мг.
Калий: 1.43 г. Кальций: 710 мг.
Магний: 156.3 мг. Натрий: 258.7 мг.
Фосфор: 729.44 мг. Витамин А: 0.26 мг.
Витамин В3: 1.7 мг. Витамин В6: 0.47 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 0.4 мг.
Витамин Н: 9.6 мкг. Витамин С: 123.65 мг.
Сера: 99 мг. Хлор: 586 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 24.7 мг.
Витамин B12: 2.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru