завтрак (11:00): апельсин- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 110.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, хурма- 100.00 гр, перекус 1 (13:00): морковь- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, обед (14:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, укроп (зелень)- 30.00 гр, Капуста Брокколи- 200.00 гр, Сыр Швейцарский- 100.00 гр, ужин (18:00): апельсин- 200.00 гр, горбуша- 100.00 гр, хурма- 50.00 гр, мандарин- 50.00 гр, Чаепитие (19:00): Инжир сушеный- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1256.558
жиры:38.75 г.
белки: 64.47 г.
углеводы: 167.41 г.
съедено еды:
1.36 кг. , воды в рационе: 769.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1256.558